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Psoas, Muskel der Seele
Der Psoas-Muskel, auch bekannt als der “Muskel der Seele”, ist ein wichtiger Muskel, der für die Hüftbeugung und die Stabilität der unteren Wirbelsäule verantwortlich ist. Er kann durch verschiedene Pilates-Übungen gestärkt und gedehnt werden, um Schmerzen zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern. Hier sind einige Übungen, die speziell auf den Psoas abzielen: Diese Übungen…
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Richtig atmen bei Pilates
Die richtige Atmung bei Pilates ist entscheidend, um den vollen Nutzen aus den Übungen zu ziehen. Hier sind einige Schlüsselpunkte zur korrekten Pilates-Atmung: Für Anfänger ist es wichtig, sich zu Beginn auf die Atemtechnik zu konzentrieren und diese mit den Bewegungen zu koordinieren. Es kann hilfreich sein, mit einfachen Atemübungen zu starten, um ein Gefühl…
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Die bekannteste Pilates-Übung
Die bekannteste Pilates-Übung ist wahrscheinlich The Hundred. Diese Übung ist ein Klassiker und ideal für Einsteiger. Sie bringt den Atemkreislauf in Schwung, beruhigt und verbessert die Kraft der Rumpfmuskulatur. Hier ist eine kurze Beschreibung, wie man The Hundred ausführt: Es ist wichtig, während der Übung die Bauchmuskeln aktiviert und den unteren Rücken am Boden zu halten. Die Bewegungen…
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Yoga und Pilates – Unterschiede und Gemeinsamkeiten
Von Sarah Stork. Unsere Autorin ist Schauspielerin und absolvierte eine Yogalehrer-Ausbildung. Hier schreibt sie über ihre Leidenschaft. Heute geht es um Yoga und Pilates: Was ist eigentlich was? Und was ist wofür gut? „Bisher galt meine Leidenschaft neben dem Laufen und Tanzen vor allem dem Yoga. Meine erste Berührung mit dieser uralten indischen Tradition hatte…
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Intelligentes Cardio-Pilates Training, am Barren
Cardio-Pilates-Barre ist ein ausgewogenes Übungsprogramm, das Trainierende mittels einer Ballettstange in Form bringt. Das Trainingsprogramm ist eine Kombination aus Übungen am Barren und auf der Matte. Leichte Gewichte helfen den Körper zu straffen. Die Serien aus Widerstands- und Muskelaufbauübungen zielen auf die Beine, Po, Arme und Oberkörper ab. Das Ziel des Programms ist, den Körper…
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