Kategorie: Wissen

  • Welche Funktion hat der Psoas und wieso hilft Pilates diesen Muskel zu trainieren?

    Welche Funktion hat der Psoas und wieso hilft Pilates diesen Muskel zu trainieren?

    Der Psoas-Muskel spielt eine zentrale Rolle für das körperliche Wohlbefinden, da er maßgeblich zur Stabilisierung der Wirbelsäule und zur Förderung der Blutzirkulation beiträgt. Er ist essentiell für die Regulierung der Atembewegungen des Zwerchfells sowie für die Entspannung der Lendenwirbelsäule und der inneren Organe. Als wichtiger Skelettmuskel ermöglicht der Psoas eine aufrechte Haltung, Standfestigkeit und die…

  • Was kann man bei Pilates falsch machen?

    Was kann man bei Pilates falsch machen?

    Beim Pilates ist es entscheidend, häufige Fehler zu vermeiden, um die Effektivität und Sicherheit des Trainings zu gewährleisten. Hier sind einige Tipps für eine korrekte Ausführung: Moderate Bauchaktivierung: Eine übermäßige Anspannung der Bauch- und Beckenbodenmuskeln kann zu einer ungünstigen Becken- und Lendenwirbelsäulenausrichtung führen. Ziel ist eine sanfte, gleichmäßige Aktivierung dieser Muskelgruppen. Entspannte Atmung: Vermeiden Sie…

  • Gibt es Verbindungen zwischen Pilates und Wien?

    Gibt es Verbindungen zwischen Pilates und Wien?

    Es gibt keine direkte historische Verbindung zwischen Joseph Pilates und Wien. Pilates war ein deutscher Bierbrauer, der im Ersten Weltkrieg in ein britisches Internierungslager kam, wo er begann, Menschen um ihn herum zu trainieren. Nach dem Krieg wanderte er nach New York aus, wo er mit seiner Ehefrau Clara ein Studio eröffnete und die Pilates-Methode…

  • Psoas, Muskel der Seele

    Psoas, Muskel der Seele

    Der Psoas-Muskel, auch bekannt als der “Muskel der Seele”, ist ein wichtiger Muskel, der für die Hüftbeugung und die Stabilität der unteren Wirbelsäule verantwortlich ist. Er kann durch verschiedene Pilates-Übungen gestärkt und gedehnt werden, um Schmerzen zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern. Hier sind einige Übungen, die speziell auf den Psoas abzielen: Diese Übungen…

  • Yoga und Pilates – Unterschiede und Gemeinsamkeiten

    Von Sarah Stork. Unsere Autorin ist Schauspielerin und absolvierte eine Yogalehrer-Ausbildung. Hier schreibt sie über ihre Leidenschaft. Heute geht es um Yoga und Pilates: Was ist eigentlich was? Und was ist wofür gut? „Bisher galt meine Leidenschaft neben dem Laufen und Tanzen vor allem dem Yoga. Meine erste Berührung mit dieser uralten indischen Tradition hatte…