Die richtige Atmung bei Pilates ist entscheidend, um den vollen Nutzen aus den Übungen zu ziehen. Hier sind einige Schlüsselpunkte zur korrekten Pilates-Atmung:
- Flankenatmung: Atme durch die Nase in den seitlichen und hinteren Brustkorb ein und durch den leicht geöffneten Mund wieder aus.
- Brustkorberweiterung: Beim Einatmen weitet sich der Brustkorb seitwärts, beim Ausatmen ziehen sich die Rippenbögen zusammen, wie kleine Magnete.
- Einklang mit Bewegung: Die Atmung sollte immer mit der Übung im Einklang sein, um die Effizienz der Übungen zu verbessern und die Körpermitte zu stabilisieren.
Für Anfänger ist es wichtig, sich zu Beginn auf die Atemtechnik zu konzentrieren und diese mit den Bewegungen zu koordinieren. Es kann hilfreich sein, mit einfachen Atemübungen zu starten, um ein Gefühl für die Flankenatmung zu entwickeln. Mit der Zeit wird die Atmung ein natürlicher Teil des Pilates-Trainings und trägt zur Entspannung und Konzentration bei.